Điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả bằng điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập

Điều chỉnh chế độ ăn uống giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, phòng bệnh, điều trị bệnh tật nói chung và bệnh rối loạn nội tiết tố nữnói riêng. Khi mắc phải bệnh rối loạn nội tiết tố, bên cạnh việc tuân thủ nghiêm túc các chỉ dẫn điều trị của bác sỹ bạn cần có sự điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách hợp lý đểđiều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữmột cách hiệu quả nhất:

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ làm điều hòa hormone cortisol trong cơ thể một cách hiệu quả nhất, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép rau quả tươi, trả thảo mộc đều phát huy tác dụng rất tốt nhé.

Đảm bảo cung cấp đầy đủ, đa dạng các loại dưỡng chất cho cơ thể, bổ sung thêm các loại thực phẩm có tác dụng làm tăng nội tiết tố nữ như: đậu nành và các sản phẩm được chế biến từ đậu nành (đậu phụ, sữa đậu nành), cà rốt, khoai tây, tỏi, rau bina, rau diếp, bông cải xanh, bắp cải, chanh, đậu hủ, bí ngô, chuối, mè đen, nấm, đậu đen...

Ăn ít nhất 2 bữa cá 1 tuần:

Các loại cá là những thực phẩm vừa giàu protein vừachứa nhiềuomega-3, omega-6 và omega-9, những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Hãy ăn ít nhất mỗi tuần 2 bữa cá sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết, góp phầnđiều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữhiệu quả.

Cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất cho cơ thể:

Thiếu vitamin làm rối loạn sự bài tiết của hormone gây ảnh hưởng xấu tới da, đặc biệt là vitamin E, chính vì vậy đểđiều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữbạn cần bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng các loại thực phẩm giàu vitamin và viên uống bổ sung nhé.

Tránh xa các loại thức ăn nhanh:

Như xúc xích, thịt nguội, bánh mì kẹp, gà rán, mì ăn liền, bim bim,… trong những loại thức ăn này có chưa rất nhiều chất béo no sẽ kích thích các hormon bài tiết quá độ gâyrối loạn nội tiết tố nữ, đồng thời chúng còn là “thủ phạm” mang lại cho bạn các bệnh về tim mạch, các bệnh liên quan đến cơ quan sinh dục, thúc đẩy tế bào ung thư tuyến vú hình thành nữa đấy.

Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều tinh bột:

Như bánh mì, gạo, các loại ngũ cốc,….. vì chúng làm tăng lượng cortisol trong cơ thể.

Cần tránh các chất quá béo, ngọt, hay quá mặn, hạn chế thức ăn ướp lạnh, cũng như chế độ ăn uống quá kiêng khem nhé.

Tập luyện điều độ để điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ 

Việc tập luyệnthể dục thể thao mỗi ngày không chỉ là biện pháp giúp bạn điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả mà nó còn là biện pháp tiên quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh tật nói chung và hỗ trợ điều trị hầu hết bệnh tật nói riêng đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn ít nhất mỗi ngày 20 phút, các bài tập thể dục tay không, chạy bộ kết hợp hít thở đều, yoga đều rất phù hợp và có tác dụng hỗ trợ tốt cho việcđiều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữmột cách hiệu quả nhất.

Tạo trạng thái tâm lý tinh thần thoải mái

Áp lực, căng thẳng,stress, buồn bực,… không chỉ là nguyên nhân mà còn là biểu hiện cơ bản củabệnh rối loạn nội tiết tố nữ, chính vì vậy để điều trị căn bệnh này một cách hiệu quả, chị em cần tạo cho mình trạng thái tâm lý thoải mái, giữ tinh thần thư giãn, luôn lạc quan, vui vẻ, tránh xa các suy nghĩ tiêu cực. Hãy đọc truyện cười, xem phim hài, suy nghĩ đến những điều tốt đẹp mỗi ngày để có thể nhanh chóng điều trị dứt điểmbệnh rối loạn nội tiết tố nữnhé.

Cân bằng nội tiết tố nữ bằng thực phẩm chức năng phù hợp

Hiện nay đã có rất nhiều các loại thực phẩm chức năng khác nhau có tác dụng giúp cân bằngnội tiết tố nữmột cách phù hợp nhất, hiệu quả nhất, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ để lựa chọn cho mình một loại thực phẩm chức năng phù hợp để có thể điều trị hiệu quảbệnh rối loạn nội tiết tố nữcó sự kết hợp với các biện pháp hỗ trợ điều trị khác như chế độ ăn uống, thay đổi lối sống, chăm chỉ luyện tập nhé.

Bệnh rối loạn nội tiết tố nữ tuy rất phổ biến và có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng tuy nhiên lại là căn bệnh dễ điều trị nếu bạn thực hiện kiên trì, đúng cách, có sự phối hợp giữa cácbiện pháp điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quảnhư đã nêu ở trên. Không chỉ là biện pháp điều trị, các biện pháp này còn có tác dụng phòng ngừabệnh rối loạn nội tiết tố nữrất tốt nữa đấy nhé.

Theo Gia đình Việt Nam