14 Loại Thảo Dược Hỗ Trợ Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả

1. Cây Bình Vôi

Cây bình vôi (hay còn gọi là củ mối trôn, tử nhiên) là một loại thảo dược có thân leo, phần thân phình to giống bình vôi. Bộ phận được sử dụng làm dược liệu là củ của cây. Theo Đông y, cây bình vôi có vị đắng ngọt, tính lương, giúp chữa mất ngủ và suy nhược thần kinh.

Trong Tây y, cây bình vôi chứa hoạt chất Rotundin và L-tetrahydropalmatin, giúp gây ngủ, an thần, duy trì giấc ngủ và điều trị rối loạn tâm thần. Bình vôi có thể được sử dụng dưới dạng sắc nước hoặc ngâm rượu để uống với liều lượng từ 3 - 6g/ngày.

2. Tâm Sen

Tâm sen, hay còn gọi là tim sen, là một vị thuốc nam quen thuộc trong việc chữa mất ngủ. Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, tính lạnh, giúp thanh nhiệt, giải độc và an thần.

Nghiên cứu hiện đại cho thấy tâm sen chứa các hoạt chất neferin và nuciferine, giúp giảm căng thẳng, bồn chồn và dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tâm sen có tính lạnh, không phù hợp với những người có huyết áp thấp hoặc thể trạng hàn.

3. Lá Vông

Lá vông nem là loại thảo dược nổi tiếng với tác dụng an thần và chữa mất ngủ. Trong sách Đông y, lá vông có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, có tác dụng hạ huyết áp, giúp co bóp cơ và an thần.

Lá vông chứa alcaloid và saponin, được ứng dụng trong các sản phẩm hỗ trợ điều trị mất ngủ. Lá vông có thể được dùng để nấu canh hoặc sắc nước uống, với liều lượng từ 6 - 30g/ngày.

4. Táo Nhân

Táo nhân (nhân của quả táo ta) là vị thuốc nam có tác dụng an thần, giúp kích thích giấc ngủ ngon. Táo nhân thường được sử dụng để điều trị mất ngủ do các vấn đề thần kinh như hồi hộp, lo âu, trầm cảm.

Ngoài ra, táo nhân còn được sử dụng trong các bài thuốc chữa viêm phế quản, khó thở và làm dịu vết thương lở loét. Táo nhân được phơi hoặc sấy khô để sử dụng dễ dàng.

5. Cây Xạ Đen

Cây xạ đen, hay còn gọi là cây đồng triều, bạch vạn hoa, là một trong những loại thảo dược chữa mất ngủ tốt nhất. Xạ đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp điều trị mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt và suy nhược thần kinh.

Cây xạ đen thường được sử dụng dưới dạng sắc nước uống hoặc ngâm rượu.

6. Đinh Lăng

Đinh lăng, được ví như nhân sâm của người nghèo, là loại thảo dược chữa mất ngủ hiệu quả. Đinh lăng chứa các hoạt chất chống oxy hóa, tăng dẫn truyền thần kinh và chống viêm như Saponin, Tanin và Glycosid.

Lá đinh lăng có thể được sử dụng để nấu canh, rán trứng hoặc sắc nước uống giúp cải thiện giấc ngủ.

7. Cây Xấu Hổ

Cây xấu hổ (cây mắc cỡ) là thảo dược có tác dụng trấn tĩnh, an thần, chống viêm và điều hòa huyết áp. Cây xấu hổ được sử dụng trong điều trị suy nhược thần kinh và mất ngủ. Ngoài ra, cây còn giúp giảm đau xương, tê liệt chân tay và điều hòa kinh nguyệt.

Cây xấu hổ có thể được sử dụng dưới dạng sắc nước uống hoặc ngâm rượu.

8. Nữ Lang

Nữ lang là một loại thảo dược phổ biến trong các bài thuốc an thần và điều trị mất ngủ. Thành phần chính của nữ lang là tinh dầu cùng các chất vô cơ, gluxit, axit hữu cơ, tanin... Các hoạt chất này giúp an thần và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Nữ lang có thể được sử dụng dưới dạng sắc nước hoặc ngâm rượu để uống, giúp giảm căng thẳng và hồi hộp.

9. Hoa Tam Thất

Hoa tam thất chứa các hoạt chất saponin gingsenoid nhóm Rb và Rg, giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều hòa hoạt động của hệ thần kinh. Điều này giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và giúp giấc ngủ ngon hơn.

Hoa tam thất thường được sử dụng dưới dạng hãm trà với khoảng 5-6 nụ tam thất mỗi lần.

10. Lá Dâu Tằm

Lá dâu tằm là loại thảo dược quen thuộc được sử dụng trong điều trị mất ngủ. Lá dâu tằm có tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp, nhịp tim, thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ.

Lá dâu tằm có thể được sắc lấy nước uống hàng ngày để chữa mất ngủ.

11. Viễn Chí

Viễn chí, còn gọi là cây tiểu thảo hay cây ruột gà, có tác dụng dưỡng tâm an thần và giảm chứng hồi hộp, mất ngủ. Theo Đông y, viễn chí quy vào kinh tâm, can và phế, giúp điều trị suy nhược thần kinh.

Viễn chí có thể được sắc uống hoặc kết hợp với các dược liệu khác như nhân sâm, đảng sâm và phục linh.

12. Đan Sâm

Đan sâm là thảo dược phổ biến ở Trung Quốc và Việt Nam, giúp điều trị mất ngủ, căng thẳng và suy nhược thần kinh. Đan sâm chứa các hoạt chất như naphtoquinon, phenol và aldehyd, có tác dụng an thần và giảm đau.

Đan sâm có thể được sắc uống để cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ điều trị các bệnh lý liên quan đến thần kinh.

13. Long Nhãn

Long nhãn, được sử dụng rộng rãi trong Y học cổ truyền, có tác dụng bổ tâm, tỳ, dưỡng huyết và an thần. Long nhãn thường được sử dụng để chữa mất ngủ, lo nghĩ quá mức, hồi hộp và suy nhược thần kinh.

Long nhãn có thể được phơi khô, sấy khô hoặc nấu nước uống để cải thiện giấc ngủ.

14. Mẹo Chữa Mất Ngủ Bằng Hoa Tam Thất

Hoa tam thất chứa các hoạt chất Saponin Rb1 và Rb2, có tác dụng điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, tăng cường tuần hoàn máu và giúp giải tỏa căng thẳng. Sử dụng nụ hoa tam thất để pha trà là một phương pháp dân gian chữa mất ngủ hiệu quả.

Kết luận:

Sử dụng các loại thảo dược là một giải pháp tự nhiên và hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thảo dược cần được thực hiện đúng cách và theo chỉ định của thầy thuốc để đảm bảo an toàn và đạt được kết quả tốt nhất.