Các Loại Thảo Dược Hỗ Trợ Điều Trị Mất Ngủ Hiệu Quả
Mất ngủ là tình trạng phổ biến và có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Việc sử dụng thảo dược để hỗ trợ điều trị mất ngủ đã được nhiều người tin dùng từ lâu đời. Dưới đây là một số loại thảo dược phổ biến với tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ.
1. Tâm Sen Cải Thiện Chứng Mất Ngủ
Tâm sen, còn được gọi là liên tâm, là phần mầm ở giữa hạt sen. Theo Đông y, tâm sen có vị đắng, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, an thần, và thường được sử dụng để pha trà giúp cải thiện giấc ngủ.
Nghiên cứu hiện đại cho thấy tâm sen chứa nhiều hoạt chất như neferin và nuciferine, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và dễ dàng vào giấc ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng tâm sen có tính lạnh, không phù hợp cho những người có huyết áp thấp, thể trạng hàn, hoặc tiêu hóa kém. Khi sử dụng tâm sen, nếu thấy cơ thể quá mệt mỏi, uể oải, nên dừng lại ngay để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
2. Lá Vông Hỗ Trợ Giấc Ngủ
Lá vông nem là một loại thảo dược quen thuộc với tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Theo Đông y, lá vông có vị nhạt hơi chát, đắng, tính bình, có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh trung ương, giúp gây ngủ và hạ huyết áp.
Lá vông có thể được sử dụng bằng cách đun nước uống hoặc nấu canh. Tuy nhiên, không nên dùng lá vông với liều cao quá mức (từ 6 - 30g/ngày) để tránh các tác dụng phụ như nhức mỏi cơ, sụp mi mắt.
3. Bình Vôi – Thảo Dược An Thần
Củ bình vôi là loại thảo dược có tác dụng hiệu quả trong điều trị mất ngủ. Thành phần chính trong củ bình vôi là rotundin, giúp an thần và cải thiện giấc ngủ. Bình vôi còn được sử dụng để điều trị các bệnh lý như ho hen, đau bụng và kiết lỵ.
Cách sử dụng phổ biến là phơi khô củ bình vôi và sắc nước uống hoặc ngâm rượu. Liều lượng khuyến cáo là từ 3 - 6g/ngày.
4. Lạc Tiên – Thảo Dược Hỗ Trợ An Thần
Lạc tiên, hay còn gọi là long châu quả, là cây thuốc có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa trị chứng mất ngủ, hồi hộp, và bồn chồn. Đông y cho rằng lạc tiên có vị ngọt, chua, tính bình, và có khả năng thanh phế, chỉ khái.
Cây lạc tiên có thể được dùng một mình hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác như tâm sen, lá vông để tăng cường tác dụng an thần.
5. Hạt Muồng – Thảo Dược Giúp Ngủ Ngon
Hạt muồng, còn gọi là thảo quyết minh, là loại thảo dược có tác dụng thanh can nhiệt, trừ phong và làm sáng mắt. Để sử dụng hạt muồng như thuốc an thần, người ta thường sao hạt muồng đen rồi pha nước uống thay trà.
Hạt muồng rất phù hợp cho những người mất ngủ do căng thẳng và lo âu, nhờ khả năng giúp thư giãn thần kinh và cải thiện giấc ngủ.
Lưu Ý Khi Sử Dụng Thảo Dược
Mặc dù các loại thảo dược kể trên có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, việc sử dụng cần phải đúng cách và theo chỉ định. Nếu sau một thời gian sử dụng mà tình trạng mất ngủ không cải thiện hoặc trở nên trầm trọng hơn, cần ngừng ngay và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có phương pháp điều trị phù hợp.
